高考生如何健康饮食

宁波学大教育为您提供高考生如何健康饮食

即将参加高考的学生一定要注意健康的饮食方法,饮食健康,合理搭配食物才能让即将参加考学的学生们有个健康是身体去应战高考。那么高考学生饮食应注意哪些方面呢?饮食中有没有能够醒脑,提高考生注意力的食物呢?

首先,考生饮食合理早餐搭配。参加高考的学生,不管早上多么的忙,多么的紧急,都一定要注意饮食健康,而且要合理搭配。

1红薯粥、馅饼、花生什锦

2玉米粥、烧卖、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5百合粥、炒面、什锦蛋丁

6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

其次,考生饮食合理午餐搭配。考生的午餐健康搭配也很重要,午餐主要是为了补充考生身体营养和热量。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

再次,考生饮食合理晚餐搭配

例一：

主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)

副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)

番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)

清炒西兰花(西兰花、调味品)

汤:莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)

例二:

主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)

副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]

草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)

小菜:拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)

汤:绿豆汤

最后,氨基酸营养均衡。众所周知,蛋白质是为身体补充能量的,而组成蛋白质的成分是氨基酸,氨基酸可以补充身体能量,提高记忆力,缓解紧张情绪。

氨基酸可以补充能量。其中,赖氨酸,色氨酸,苯丙氨酸可以提高记忆力,缓解紧张情绪,提高学生的思维敏捷度。含有这些氨基酸的食物有肉类、禽、蛋、奶,鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等。也可以适当从饮品中补充氨基酸,比如氨康源氨基酸饮料的提高记忆力型就很适合考生饮用。

之所以推荐此产品是因为他虽然是饮品,但是是按照国家医药标准你生产,所以饮用起来很放心,且有注意提高考生的注意力和思维敏捷度。本人亲身试用过,效果很好。

宁波学大教育认为：合理的营养饮食搭配才能使即将要参加高考的学生有个健康的身体加上合理的心理引导,相信广大考生一定可以考上理想的学校。