个性化辅导
2018年中考体育考试辅导【1分钟跳绳提速训练方法及要求】
来源:学大教育 时间:2017-08-19 18:44:50
现在全国各地的中考已经加入了体育测试这一项目,一些中考新生对中考体育考试了解的内容不多,为此下面学大教育网为大家带来2018年中考体育考试辅导【1分钟跳绳提速训练方法及要求】这篇内容,希望中考生能够认真阅读。
提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次)
方法与步骤:
不会跳的同学:
1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。
3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。
会跳的同学:
每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。
2018年中考体育考试辅导【1分钟跳绳提速训练方法及要求】这篇内容学大教育网为大家带来过了,学大教育网将为大家带来更多中考体育考试相关的内容,欢迎大家进行查阅。
热门资讯
-
宁波2019年中考英语听力口语考试内容抢先看
2018-10-04 -
新学期必须要准备好的3个本子
2018-08-30 -
【宁波鄞州中学(蓝青高中)】2018级高一新生入学报到注意事项
2018-07-20 -
2018年【宁波效实中学】高一新生入学报到通知
2018-07-20 -
2018年【宁波中学】高一新生入学报到相关安排
2018-07-20 -
2018年【宁波4中】高一新生入学报到通知
2018-07-20 -
★2018年宁波市中考成绩查询入口已开通
2018-06-29 -
2018年宁波中考考试时间及科目安排
2018-06-15 -
2018年宁波初中学业水平考试全市共5万多人参加
2018-06-15
热门问题
-
青岛高二学生去学大教育补习怎么样?
2021-09-03 -
秦皇岛高二学生英语差如何能进步?
2021-09-03 -
乌海初三化学成绩差有必要补习吗?
2021-08-13 -
兰州初中生报假期班有什么效果?
2021-06-25 -
深圳学大教育辅导班的费用贵吗?
2021-06-25 -
太原高中生从几个方面选择托管班?
2021-06-18 -
中小学辅导机构哪家比较好?
2021-06-18 -
小升初数学学习技巧有哪些?
2021-06-04