高考生中暑的6大应对方法

高考压力是很大的，高考的两天也是比较热的天气了，应该注意避免中暑。下面一起来看一下学大的专家精心的为大家准备的关于高考生中暑的6大应对方法的一些资料，帮助同学们更好的做好高考的各种准备工作。

中暑是什么?

中暑是指在高温多湿的环境下运动或者劳动时，体内的水平衡被打破，本应通过皮肤散发出去的热在体内积累，导致发汗机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。

中暑也指呆在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑等症状的疾病，严重的还伴有生命危险。

应对中暑的紧急措施

1 外出时大量出汗，感到头晕，胸闷的时候，请马上进有空调的店或者去阴凉的地方，边补充水分边慢慢休息。

2 若是发觉周围的人有轻微的中暑症状，马上将他转移到阴凉的场所，松开他的衣服，让他平躺的时候垫高他的双脚，再给他补充水分和盐分(运动饮料)。通常采取这些措施就可以缓解中暑了，若因为恶心呕吐而不能给他补充水分的话，应该送他去医院打点滴。

3若是有热痉挛的情况，此时应该按摩他痉挛的部位，然后给他补充生理盐水(渗透压与血液、组织液相等，浓度约9%的氯化钠溶液)。

4 若有人因为中暑发生意识障碍或者怀疑他得了热射病时，马上叫救护车，一边还要想办法把病人的体温降下来。可以将冰块、冰袋置于病人的头部、腋窝、大腿根部等，还可在在皮肤表面近血管的地方放上冰块进行集中降温;给病人扇凉等。

预防中暑的办法

1、水分和盐分的补给

为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。

现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。

补充水分的标准

*失去体重的2%的水分：会造成脱水，感到喉咙很干，很渴

*失去体重的3%的水分：体温调节机制和运动调节能力下降

*失去体重的4%的水分：出现头痛、晕眩的症状

*失去体重的6%的水分：变得不出汗，体温开始上升，身体开始拉起严重警报

劳动和运动后称体重你就明白你失去了多少水分。小编建议在口渴之前就补充水分吧。

2、避免长时间的活动

在气温高、湿度大的时候最容易引起中暑了，此时我们应该避免长时间的室外活动，而是多休息多补充水分。

3、穿对衣服可以降温

夏季的衣服应该是集吸湿性、透气性和速干性为一体，穿这样的衣服就能很好地调节体温，降低中暑的危险。

请注意，被汗水浸湿的衣服应该马上更换。

另外，黑色系的衣服很容易吸热，高温多湿的天气还是选择白色系的衣服比价保险。

4、避免日光直晒

出门除了涂防晒霜，带墨镜以外，一定不要忘记戴帽子和带太阳伞，避免日光直晒。

5、注意好身体

身体状态不佳时体温调节机制功能也会下降，变得容易中暑。

所以，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。

6、通风良好

中暑可不是只发生在炎热的室外环境喔，在通风不良的室内，窗门紧闭的车内以及人群密集的地方这些高温不透风的环境里也容易引起中暑。因此尽量避免去人多到挤不动的地方。

在室内应该尽量使房间通自然风，控制空调的开放时间;另外，一定要挂窗帘避免日光直晒。

tips：医学界人士特别强调,考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下,往往更容易中暑,因为这时人特别容易出汗,体内的水和盐大量排出,又得不到及时的 补充。而且在大多数的考场中又没有通风设施,尤其在农村条件更差,这样的环境会使人容易心烦、急燥、昏沉、头脑不清等,极大地影响考生的情绪,使他们不能 正常地发挥出最好的水平。从多次参加高考组织和监考工作的教师那里了解到,每年考场中都有因为学生难耐高温而中暑或晕倒的现象。而教育部门也说,每年也都 有阅卷老师中暑了。可见，高温下考生更应该注意防暑降温。

针对赶考的学生来说，衣食住行都要为考生防暑

衣：穿棉质衣物，吸汗透气。

食：以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多食瓜果、黑木耳等健脑食品，多补充水分，最好配备一些能量饮料。

住：室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，要防止感冒。

行：赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。

如果在赶考或考试过程中出现头晕、恶心等，考生可在太阳擦些清凉油，捏捏人中，如情形严重，监考老师应将考生送至有空调的房间，使其平躺，等血色恢复后方可继续考试。

通过上面的学大的专家精心的为大家准备的关于高考生中暑的6大应对方法的一些资料，家长和考生都应该好好的学习一下，做好准备。